Val je moeilijk in slaap of word je ’s nachts veel wakker en kan je de slaap niet meer vatten? Ontwaak je ’s ochtends te vroeg? Word je niet uitgerust wakker?
Ongeveer 1 op 3 heeft wel eens last van slaapproblemen. Bij 5% van de mensen wordt het een chronisch probleem.
Slaapstoornissen kunnen te maken hebben met de duur, de kwaliteit en het tijdstip van de slaap. Slaapproblemen kunnen een enorme impact hebben op het dagelijks functioneren. Je gaat minder presteren, je moeilijker concentreren, sombere gevoelens ervaren, prikkelbaar zijn, meer piekeren en er steeds meer tegenop kijken om naar bed te gaan. Je ervaart dus meer en meer stress en je komt in een vicieuze cirkel terecht.
Beter slapen kan je leren. Het doel van psychotherapie is om de vicieuze cirkel van foutieve slaapgewoonten, stress en slaapremmende gedachten te doorbreken. Aan de hand van cognitieve gedragstherapeutische technieken, ACT en mindfulness, worden deze op een effectieve manier aangepakt. Zes weken na de slaaptherapie, ervaart 80% geen slaapproblemen meer.
Ongeveer 1 op 3 heeft wel eens last van slaapproblemen. Bij 5% van de mensen wordt het een chronisch probleem.
Slaapstoornissen kunnen te maken hebben met de duur, de kwaliteit en het tijdstip van de slaap. Slaapproblemen kunnen een enorme impact hebben op het dagelijks functioneren. Je gaat minder presteren, je moeilijker concentreren, sombere gevoelens ervaren, prikkelbaar zijn, meer piekeren en er steeds meer tegenop kijken om naar bed te gaan. Je ervaart dus meer en meer stress en je komt in een vicieuze cirkel terecht.
Beter slapen kan je leren. Het doel van psychotherapie is om de vicieuze cirkel van foutieve slaapgewoonten, stress en slaapremmende gedachten te doorbreken. Aan de hand van cognitieve gedragstherapeutische technieken, ACT en mindfulness, worden deze op een effectieve manier aangepakt. Zes weken na de slaaptherapie, ervaart 80% geen slaapproblemen meer.